طريقة المساج الصحيحة
1/ المعدات اللازمة لعمل المساج الصحيح
- طريقة المساج الصحيحة
- سرير مريح.
- زيت أو كريم خاص بالمساج.
2/ خطوات التحضير
- ترتيب وسائد السرير بشكل مريح
- وتوفير الجو الهادئ
- . الطلب من الشخص المراد عمل المساج له بالاسترخاء على السرير
- . تغطية أماكن الجسم غير المراد عمل المساج لها، وإبقاء المناطق المراد عمل المساج لها مكشوفة.
- وضع الزيت باليد وتدليكه حتى يدفأ.
- وضع الزيت على الجزء المراد عمل التدليك له.
- نسأل الشخص إذا كان الزيت دافئاً، وما هو شعوره.
3/ خطوات المساج
- اليدين من أسفل إلى أعلى، التدقيق في وضع اليد، وكيفية وضعها على الظهر.
- تحريك اليدين بطريقة دائرية إلى أسفل مدة خمس أو عشر دقائق.
- استخدام مؤخرة اليد فقط، وعمل حركة دائرية إلى وسط الظهر ولمدة خمس دقائق.
- وضع اليدين فوق بعض؛ من أجل الضغط على فقرات الظهر ولمدة خمس دقائق.
- التحريك ببطء من الأسفل إلى الأعلى، باستخدام إصبع الإبهام مع مساعدة اليد الأخرى، وبالطريقة نفسها على الجانب الآخر ولمدة دقيقتين. باستخدام أصابع اليد يتم الضغط على فقرات الظهر للأسفل وللأعلى، وتكون البداية من الأسفل ولمدة خمس دقائق.
- وضع الساعدين على الظهر وتحريك اليدين إلى الأمام وإلى الخلف.
- إذا شعر الشخص بألم في نقطة ما، يتم الضغط عليها بأصابع اليد ولمدة خمس ثوانٍ، مع تكرير المحاولة وزيادة عدد الثواني.
- تكرير جميع الخطوات السابقة لمرة واحدة وبالترتيب نفسه، بعد الانتهاء من المساج.
No comments:
Post a Comment